PANORAMICA CAVI - LAVAGNA "TEST RUDY" - GENOVA V-RUNNING CHALLENGE

Il test Rudy è una corsa su strada in LINEA di km 4,630 misurati con la rotella metrica.
Si svolge su percorso completamente asfaltato e collinare.
La partenza è situata a Cavi Borgo in prossimità dell'hotel Doria.
Dopo un avvio in piano /leggera salita , si svolta a sinistra seguendo la panoramica di Lavagna.
La svolta si trova esattamente dopo 350 metri dalla partenza.
Ci sono 4 frecce gialle sulla strada con la sigla V.R.C. Qui inizia una salita di 800 metri nella prima metà sul 6% e nei secondi 400metri la pendenza cala fino a diventare pianura. Che tale rimane per 600 metri.
A questo si trovano 300 m. in discesa sull'8% ,quindi decisamente ripida
Al termine della discesa, 700 m in pianura.
A questo punto mancheranno 2 Km alla fine, per km 1,5 un continuo "mangia e bevi" e gli ultimi 500 m in discesa.
Importante una saggia distribuzione dello sforzo nella salita lunga iniziale di 800 m, per non rimanere impiccati nel tratto mangia e bevi che è dove si costruisce la performance.
Al km 2,800 troverete il secondo bivio che in realtà è la continuazione della strada che state correndo e dovrete mantenere la vostra destra. Ci sono 4 frecce gialle marcate a terra.
Indicativamente ad effettuare il percorso si impiegano una trentina di secondi in meno del vostro miglior 5000 m , questo per dare ulteriore indicazione sulle difficoltà altimetriche del percorso che sono comunque importanti ma ove è possibile spingere quasi sempre al meglio.
Su AppNRun troverete l’elenco delle prestazioni ottenute dagli atleti nei 15gg costantemente aggiornate.
Zena Runners sostiene la Associazione di Promozione Sociale "Valori Alpini Genova" (vedi maggiori info tra i Link Utili) e vi propone di associare la partecipazione a questa prova ad una piccola donazione, in fase di iscrizione. Grazie!
Buona sfida!! Postate su Instagram le vostre foto usando l'hashtag #GenovaVRunningChallenge !!!